Mineralul esențial care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. În ce alimente se găsește

Conform unor studii, acest mineral contribuie la o sănătate bună și împiedică accelerarea procesului de îmbătrânire. Iată ce arată studiile!

Suplimentele cu seleniu ar putea fi mult mai utile decât am putea avea impresia inițial. Un studiu recent arată că acest mineral poate să reducă cantitatea de metionină din corp, lucru care inhibă activitatea unor hormoni asociați cu acumularea depozitelor de grăsime cât și cu accelerarea procesului de îmbătrânire.

În ultimele decenii, speranța de viață a crescut semnificativ, însă acest lucru nu înseamnă și că oamenii trăiesc, în mod necesar, mai sănătos. Din fericire, suplimentele cu seleniu ne pot fi de mare ajutor în acest sens.

Suplimentele cu seleniu pot fi utile pentru longevitate

Un studiu recent publicat în jurnalul eLife vorbește despre avantajele pe care seleniul le poate avea pentru organism. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că acest mineral poate inhiba activitatea unui hormon asociat cu obezitatea, care este, după cum știm, un factor major de risc în apariția multor probleme de sănătate.

Iar pentru a ne asigura că organismul nostru își menține un nivel optim de seleniu tot timpul, putem apela fie la suplimente fie la diverse alimente. De exemplu, putem introduce în dieta noastră mai multe nuci, semințe, pește, ciuperci, cereale sau chiar și ceapă, toate acestea fiind surse importante de seleniu.

Alimente care conțin seleniu

Nuci și semințe

Pește și fructe de mare

Carne și ouă

Cereale și leguminoase

Deși aceste alimente sunt excelente surse de seleniu, este important să reținem că conținutul exact poate varia în funcție de regiunea de proveniență și metodele de cultivare. De asemenea, persoanele cu alergii sau restricții alimentare (de exemplu, vegetarienii) ar trebui să fie atente la diversificarea surselor de seleniu.

Surse vegetale de seleniu

Deși în general mai puțin bogate în seleniu decât sursele animale, alimentele vegetale pot contribui semnificativ la aportul zilnic, mai ales pentru vegetarieni și vegani:

Surse animale de seleniu

În general, sursele animale sunt mai bogate în seleniu și oferă o biodisponibilitate mai mare:

Sursa: Realitatea Medicala